Automassage des paravertebraux avec balle double pour soulager les tensions musculaires

Voyez comment vous servir d’une balle d’automassage double pour réduire vos tensions musculaires au niveau cervicale, dorsale et lombaire. On parle ici des muscles qui se logent de part et d’autre tout le long de la colonne vertébrale du crâne jusqu’au sacrum.

Cette musculature est très profonde et celle-ci assure autant la mobilité de la colonne que sa stabilisation. Les paravertébraux maintiennent la posture droite, absorbent les chocs et protègent les disques intervertébraux en contrôlant les mouvements de flexion/extension. Ces muscles sont constamment sollicités lors d’activités telles que la marche, la station debout et le port de charges. Leur capacité à assurer un soutien constant contribue à répartir uniformément les contraintes mécaniques sur la colonne vertébrale, minimisant ainsi le risque de blessure. Cependant cette musculature peut être affectée par de mauvaises postures qui sont adoptées lorsque l’on reste de longue heure penché sur son poste de travail ou sur son téléphone. Une mauvaise posture exerce une pression inégale sur ces muscles, entraînant fatigue et inconfort à long terme. En résumé, une mauvaise posture peut provoquer des douleurs lombaires. À l’inverse, une bonne posture permet de répartir le poids uniformément sur la colonne vertébrale, minimisant ainsi les tensions. Une bonne façon de réduire les tensions musculaires ou ligamentaires sur les vertèbres est d’utiliser une balle d’automassage pour soulager les points de tension sans oublier le renforcement musculaire associé aux stabilisateurs au tronc dont font partie les addominaux.