Pourquoi étirer ses pectoraux?
Parce que ces muscles sont très sollicités dans notre quotidien! Que ce soit pour prendre des paquets, sacs ou différents objets que l’on doit transporter, les pectoraux sont indispensables. Ces muscles sont très forts et résistants et si la musculature du dos est peu sollicitée pour contrebalancer l’action des pectoraux, la posture changera avec le temps. Les épaules commenceront à se voûter ou s’enrouler vers l’avant. Cette posture provoquera une réaction en chaîne. Tout d’abord, la tête se projettera vers l’avant créant ainsi plus de tension au niveau du cou. Les élévateurs de la scapula et les rhomboîdes seront aussi trop sollicités car ces muscles doivent maintenant compenser ou travailler plus fort de façon à maintenir la tête en position neutre.
Prenez l’habitude de bien étirer vos pectoraux, il suffit de peu (2 min par jour par côté) et déjà certaines tensions diminueront! Voyez comment faire en visionnant la vidéo ci-dessous. Pour étirer les élévateurs de la scapula et les rhomboîdes, il suffit de visionner la capsule un peu plus bas qui démontre comment on peut combiner ces étirements à l’intéreur d’une routine toute simple.
